docs: improve README for MailOne usage and deployment

README.md

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 # MailOne
 
-MailOne 是一个基于 Cloudflare Email Worker + D1 的临时邮箱 API：
+MailOne 是一个基于 **Cloudflare Email Worker + D1** 的极简临时邮箱 API。
 
-- Catch-all 收件
-- `/?to=<email>` 直接返回该收件箱最近一封邮件
-- 同一收件箱只保留最新一封
-- 邮件仅保留 24 小时
+核心规则：
+- 域名启用 Catch-all，任意收件地址都可接收
+- API 仅返回目标邮箱**最近一封**邮件
+- 同一邮箱只保留 1 条记录（新邮件覆盖旧邮件）
+- 邮件保留 24 小时（超时视为无邮件）
+
+---
 
 ## API
 
-```bash
-GET https://<your-worker>.workers.dev/?to=test@your-domain.com
+```http
+GET /?to=test@your-domain.com
 ```
 
-返回：
+示例：
+```bash
+curl "https://xxx.zimk.workers.dev/?to=test@your-domain.com"
+```
+
+返回示例：
 
 ```json
 {
-  "id": "...",
+  "id": "<message-id-or-uuid>",
   "recipient": "test@your-domain.com",
   "sender": "sender@example.com",
   "nexthop": "your-domain.com",
   "subject": "Hello",
-  "content": "raw email content",
+  "content": "<raw email content>",
   "received_at": 1760000000000
 }
 ```
 
-若无邮件或已过期（>24h），返回 `null`。
+无邮件或邮件已过期时返回：
 
-## Deploy
+```json
+null
+```
 
-1. 创建 D1 数据库并把 `database_id` 写入 `wrangler.toml`
-2. 执行建表：
-   ```bash
-   wrangler d1 execute mailone --file=./schema.sql
-   ```
-3. 部署：
-   ```bash
-   wrangler deploy
-   ```
-4. Cloudflare Email Routing 设置 catch-all -> 该 Worker
+---
 
-## Notes
+## 项目结构
 
-- 已移除 API key 鉴权（按需求）
-- 清理策略：
-  - 读取时超过 24h 直接视为无数据
-  - 每小时 cron 清理数据库中的过期记录
+```text
+MailOne/
+├─ src/index.js      # Worker 逻辑（fetch + email + scheduled）
+├─ schema.sql        # D1 表结构
+└─ wrangler.toml     # Worker + D1 + cron 配置
+```
+
+---
+
+## 部署步骤
+
+1. 创建 D1 数据库
+2. 在 `wrangler.toml` 填入真实 `database_id`
+3. 执行建表
+
+```bash
+wrangler d1 execute mailone --file=./schema.sql
+```
+
+4. 部署 Worker
+
+```bash
+wrangler deploy
+```
+
+5. Cloudflare Dashboard → Email Routing
+   - 开启 Email Routing
+   - 将域名的 Catch-all 路由到本 Worker
+
+---
+
+## 数据策略
+
+- 每封新邮件到达时，对同一 `recipient` 执行 UPSERT（覆盖）
+- 定时任务每小时执行一次，清理超过 24 小时的数据
+- API 读取时也会做 24 小时有效期判断
+
+---
+
+## 注意事项
+
+- 本项目默认**不启用 API Key 鉴权**（按需求）
+- `content` 为原始邮件内容（raw），如需只返回正文可在后续版本增加解析逻辑